モーニングノート始めました

こんにちは。❀treetop❀です。

今日からモーニングノートを始めました。

モーニングノートとは、朝起きてすぐに、考えてることや思いついたことを、ありのままにA4ノートに3ページ書いていくという方法です。

本の「ずっとやりたかったことをやりなさい」の中でおすすめされている方法です。

頭のゴミが吐き出され、思考がすっきりするということ、ストレスの軽減、自己理解が深められるということなどが期待できます。

ポジティブな気持ちで一日を始められたり、心の安定などという効果もあります。

モーニングノートを始めようと思ったきっかけは、以下のとおりです。

精神科医の樺沢紫苑先生が書かれた写文セラピーという本を活用し、先生の言葉を朝晩にノートに写文しています。

そちらの本がもうすぐ終わりそうなので、せっかく身についた朝晩の書く習慣を続けたいと思い、モーニングノートと言う方法を思い出したことがきっかけです。

今朝は、ご飯の支度など落ち着いてから書いたので、朝起きてすぐにはなりませんでした。

また1ページしか書けなかったりと、ルール通りにはいきませんでしたが、書いていて確かに頭がすっきりしたり、前向きな気持ちになっているなと実感しました。

ルーティンになるように、まずは1週間続けようと思います。

体調崩しやすくなる季節です。

無理せずゆっくりのんびり

やさしい時間を🌷

❀treetop❀

かけだしブロガー

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秋田県生まれ。看護師10年目でうつ病発症。休職、退職を繰り返し、現在は介護施設で働いている。夫も数年前からうつ病になり就労困難にて、家族の大黒柱となる。 「どん底から絶対にはい上がってみせる」とお金持ちになることを決心。インターネットやパソコンは大の苦手だが、まずはブログからスタートしてみようと思い立った。 好きな色はピンク、好きな食べ物は焼きいも、苦手なことは計算、片付け、人前での発表。